Personal Power II – Day 17 – Come aumentare l’energia

Spesso abbiamo dei buoni obbiettivi ma non abbiamo abbastanza energia. Serve un piano per la nostra dieta.

  1. Capire il potere del respiro. Le nostre cellule sono circondate da linfa che raccoglie gli scarti. Respirando profondamente possiamo eliminare questi scarti e pulire il nostro corpo. Inspirare dal naso per 1 periodo, trattenere per 4, espirare con la bocca per 2. Fare una respirazione profonda, dal diaframma. Fare 10 respiri 3 volte al giorno.
    Un’altra componente essenziale per un buon respiro è fare giornalmente esercizio aerobico
  2. Mangiare cibi ricchi d’acqua. Il nostro corpo è fatto d’acqua, e serve acqua per eliminare i rifiuti, ma bere semplicemente acqua non va bene: bisognerebbe bere in base alla propria sete. Però, ogni volta che ci si sente stressati, provare a bere un bicchiere d’acqua invece di mangiare.
    Gli unici alimenti naturalmente ricchi d’acqua sono frutta, verdura e germogli. La nostra dieta deve consistere per il 70% di cibi ricchi d’acqua. Aggiungere un’insalata ad ogni pasto, e mangiare frutta come spuntino.
Esercizio:
Per i prossimi 10 giorni:
  1. fare 10 respiri 3 volte al giorno
  2. assicurarsi ci consumare il 70% di cibi ricchi d’acqua

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